Workshops
Workshops dauern 2-3 Stunden und können einzeln gebucht werden. Jeder Workshop ist einem Thema gewidmet. Es sind keine Voraussetzungen notwendig. EinsteigerInnen sind jederzeit willkommen!
Termine 2019/20
Wien & Niederösterreich
| Datum | Thema | Uhrzeit | Ort |
| Fr, 20.9.2019 | Herumkugeln | 14-16 | VHS Hernals |
| Mi, 25.9.2019 | Gleichgewicht entwickeln | 9.30-11.30 | VHS Klosterneuburg |
| Fr, 27.9.2019 | Herumkugeln | 19-21 | VHS Alsergrund |
| Fr, 29.11.2019 | Mühelos aufrecht | 16-18 | VHS Klosterneuburg |
| Fr, 6.12.2019 | Mühelos aufrecht | 14-16 | VHS Hernals |
| Fr, 6.12.2019 | Mühelos aufrecht | 19-21 | VHS Alsergrund |
| Fr, 17.1.2020 | Den Atem befreien | 14-16 | VHS Hernals |
| Fr, 17.1.2020 | Den Atem befreien | 19-21 | VHS Alsergrund |
| Mi, 29.1.2020 | Freier Nacken | 9.30-11.30 | VHS Klosterneuburg |
Inhalte
Geschmeidiger Rücken
In diesem Kurs erfahren Sie mehr über die Bewegungsmöglichkeiten Ihrer Wirbelsäule. Mit Hilfe einfacher und angenehmer Bewegungen lernen Sie, wie Sie einen starken, geschmeidigen und schmerzfreien Rücken entwickeln können. Auch typische Nackenprobleme oder Hüftschmerzen können dadurch verbessert werden.
Herumkugeln
In diesem Kurs rollen Sie spielerisch von der Rückenlage ins Sitzen und wieder zurück. Sie entdecken, wie Sie in der Bewegung Leichtigkeit finden und unnötige Anspannung loslassen können. Das Zusammenspiel zwischen Rücken- und Bauchmuskulatur wird differenziert und Ihr Körpergefühl verfeinert. So wird das Rollen auf dem Boden zu einer genussvollen Erfahrung, die kindliche Glücksgefühle wecken kann.
Mühelos aufrecht
Wie können wir aufrecht stehen, ohne dabei zu erstarren? Mühelose Aufrichtung entsteht durch das flexible und feine Zusammenspiel zwischen vielen verschiedenen Gelenken. Mit Hilfe von kleinen und sanften Bewegungen verbessern Sie in diesem Kurs Ihre Haltung, sodass eine mühelose Aufrichtung und ein gelassenes, entspanntes Stehen möglich werden.
Den Atem befreien
In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie unnötige Anstrengung weglassen können, sodass Ihre Atmung leicht und flüssig wird. Durch bewusste Bewegung eröffnen Sie sich neue Atemräume. Sie spüren, wie vielschichtig Ihr Körper an der Atmung beteiligt ist. So wird es möglich, beim Atmen mehr Leichtigkeit und ein angenehmes Körpergefühl zu erleben.
Gleichgewicht entwickeln
Gleichgewicht entsteht aus dem feinen Zusammenspiel vieler einzelner Muskeln und Gelenke. In diesem Kurs entwickeln Sie eine mühelose und sichere Haltung, die ohne überflüssige Anspannung auskommt. Sie erfahren die Leichtigkeit und das Wohlbefinden eines gut ausbalancierten Körpers, der nicht mehr künstlich „gehalten“ werden muss. Im Laufe des Kurses vertiefen Sie Ihre Selbstwahrnehmung und verbessern Ihre Haltung und Koordination.
Information und Anmeldung
Bitte kontaktieren Sie direkt die jeweilige Volkshochschule:
VHS Hernals
Telefon +43 1 / 89174 117 000 | hernals@vhs.at
VHS Alsergrund
Telefon +43 1 89 174 109 160 | alsergrund@vhs.at
VHS Klosterneuburg
Telefon +43 2243 444 473 | vhs@klosterneuburg.at
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