Workshops
Workshops dauern 2-3 Stunden und können einzeln gebucht werden. Jeder Workshop ist einem Thema gewidmet. Es sind keine Voraussetzungen notwendig. EinsteigerInnen sind jederzeit willkommen!
Termine 2018/19/20
| Datum | Thema | Uhrzeit | Ort |
| Fr, 19.1.2018 | Entspannter Nacken - leichter Kopf | 14-16 Uhr | VHS Hernals |
| Fr, 19.1.2018 |
17-19 Uhr
|
VHS Alsergrund | |
| Sa, 17.3.2018 | Leicht bewegen |
10-12 Uhr |
VHS Hernals |
| Sa, 17.3.2018 | Lockere Schultern - freie Arme |
14-16 Uhr |
VHS Alsergrund |
| Fr, 15.6.2018 | Lockere Schultern - freie Arme |
14-16 Uhr |
VHS Hernals |
| Fr, 15.6.2018 | Leicht bewegen |
18-20 Uhr |
VHS Alsergrund |
| Fr, 21.9.2018 | Gleichgewicht entwickeln |
14-16 Uhr |
VHS Hernals |
| Fr, 21.9.2018 | 17.30-19.30 Uhr | VHS Alsergrund | |
| Fr, 7.12.2018 | Flexible Hüften - stabiler Stand | 14-16 Uhr | VHS Hernals |
| 17.30-19.30 Uhr | VHS Alsergrund | ||
| Di, 11.6.2019 | Geschmeidiger Rücken | 18-20 Uhr | VHS Alsergrund |
| Fr, 14.6.2019 | 14-16 Uhr | VHS Hernals | |
| Fr, 20.9.2019 | Herumkugeln | 14-16 Uhr | VHS Hernals |
| Di, 24.9.2019 | 18-20 Uhr | VHS Alsergrund | |
| Fr, 6.12.2019 | Mühelos aufrecht | 14-16 Uhr | VHS Hernals |
| 18-20 Uhr | VHS Alsergrund | ||
| Fr, 17.1.2020 | Den Atem befreien | 14-16 Uhr | VHS Hernals |
| 18-20 Uhr | VHS Alsergrund | ||
Inhalte
Gleichgewicht entwickeln
Gleichgewicht entsteht aus dem feinen Zusammenspiel vieler einzelner Muskeln und Gelenke. In diesem Kurs entwickeln Sie eine mühelose und sichere Haltung, die ohne überflüssige Anspannung auskommt. Sie erfahren die Leichtigkeit und das Wohlbefinden eines gut ausbalancierten Körpers, der nicht mehr künstlich „gehalten“ werden muss. Im Laufe des Kurses vertiefen Sie Ihre Selbstwahrnehmung und verbessern Ihre Haltung und Koordination.
Flexible Hüften - stabiler Stand
Die Hüftgelenke sind die größten Gelenke in unserem Körper – sie sind der Schlüssel für leichte und angenehme Bewegung. Über die sanften und klar strukturierten Bewegungssequenzen der Feldenkrais-Stunden wollen wir unsere Hüftgelenke und unser Becken ‚neu entdecken’ und ihr großes Potential für Bewegung erkunden.
Geschmeidiger Rücken
In diesem Kurs erfahren Sie die Bewegungsmöglichkeiten Ihrer gesamten Wirbelsäule. Mit Hilfe einfacher und angenehmer Bewegungen lernen Sie, wie Sie einen starken, geschmeidigen und schmerzfreien Rücken entwickeln können. Auch typische Nackenprobleme oder Hüftschmerzen können dadurch verbessert werden.
Herumkugeln
In diesem Kurs rollen Sie spielerisch von der Rückenlage ins Sitzen und wieder zurück. Sie entdecken, wie Sie in der Bewegung Leichtigkeit finden und unnötige Anspannung loslassen können. Das Zusammenspiel zwischen Rücken- und Bauchmuskulatur wird differenziert und Ihr Körpergefühl verfeinert. So wird das Rollen auf dem Boden zu einer genussvollen Erfahrung, die kindliche Glücksgefühle wecken kann.
Mühelos aufrecht
Wie können wir aufrecht stehen, ohne dabei zu erstarren? Mühelose Aufrichtung entsteht durch das flexible und feine Zusammenspiel zwischen vielen verschiedenen Gelenken. Mit Hilfe von kleinen und sanften Bewegungen verbessern Sie in diesem Kurs Ihre Haltung, sodass eine mühelose Aufrichtung und ein gelassenes, entspanntes Stehen möglich werden.
Den Atem befreien
In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie unnötige Anstrengung weglassen können, sodass Ihre Atmung leicht und flüssig wird. Durch bewusste Bewegung eröffnen Sie sich neue Atemräume. Sie spüren, wie vielschichtig Ihr Körper an der Atmung beteiligt ist. So wird es möglich, beim Atmen mehr Leichtigkeit und ein angenehmes Körpergefühl zu erleben.
Information und Anmeldung
Bitte kontaktieren Sie direkt die jeweilige Volkshochschule:
VHS Hernals
Telefon +43 1 / 89174 117 000 | hernals@vhs.at
VHS Alsergrund
Telefon +43 1 89 174 109 160 | alsergrund@vhs.at
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