Feldenkrais
Methode | Ergebnis | Anwendungsbereiche
"Nichts an unseren Verhaltensmustern ist beständig, es seid denn, wir sind der Überzeugung, dass es so sei."
(Dr. Moshe Feldenkrais, Begründer der Feldenkrais-Methode)
Methode
Feldenkrais ist eine Bewegungsmethode, in der Sie die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper und Ihre Bewegungsgewohnheiten lenken. Die Bewegungsempfindung wird geschult und das Bewegungsrepertoire wird größer. Verhaltensmuster können erweitert und verändert werden.
Die Veränderung erfolgt in einem kreativen, organischen Lernprozess. Diese Art Lernen geschieht nicht kognitiv, sondern durch das Mittel angenehmer und bewusst wahrgenommener Bewegung.
Eine Feldenkrais-Stunde besteht aus einer systematischen Bewegungsabfolge und kreist jeweils um ein bestimmtes Bewegungsthema. Dabei steht nicht ein bestimmtes Ziel im Mittelpunkt, sondern die Qualität von Bewegungshandlungen. Während Sie sich bewegen, fragen Sie sich:
- Wie mache ich die Bewegung?
- Was muss ich verändern, damit eine Bewegung erst möglich, dann leicht und schließlich elegant wird?
Die Feldenkrais-Methode wird entweder als Gruppenkurs oder als Einzelbehandlung angewendet.
Ergebnis
- Sie lernen, sich auf angenehme und harmonische Weise zu bewegen, erleben mehr Leichtigkeit und ein angenehmes Körpergefühl.
- Sie machen überraschende und ungewohnte Erfahrungen.
- Verspannungen, chronische Schmerzen und Rückenprobleme werden abgebaut.
- Die Atmung wird freier.
- Haltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination werden verbessert.
- Sie entdecken ungenütztes Potential und erweitern Ihr Selbstbild.
- Ihre Selbstwahrnehmung wird gestärkt. Sie lernen, eigene Muster auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene zu erkennen und flexibler zu gestalten.
- Alltagstätigkeiten wie Gehen, Sitzen, Greifen, aber auch komplexe Tätigkeiten wie zB Musizieren oder die Ausübung eines Handwerks gelingen leichter und machen mehr Freude.
Anwendungsbereiche
Ausgleich
Stress und Verspannungen abbauen. Leichtigkeit, Balance und Wohlbefinden herstellen. Leichter atmen, schmerzfrei bewegen.
Lernen
Fähigkeiten entwickeln und ausbauen. Neues entdecken. Ungewohntes ausprobieren. Kreativ, spielerisch und mit Freude lernen.
Gesundheit
Verbesserung bei Beschwerden des Bewegungsapparats wie z.B. haltungsbedingten Rückenschmerzen oder Verspannungs-Kopfschmerz.
Psychosomatische und chronische Beschwerden.
Neurologische Erkrankungen.
Unterstützung der Rehabilitation nach Unfällen, Operationen und Entbindung.
Leistung
Verbesserte Performance bei Sport, Schauspiel, Musik und Tanz. Ungenütztes Potential entdecken, Handlungsspielräume erweitern.
Selbstwahrnehmung
Gleichgewicht entwickeln. Beweglichkeit, Haltung und Koordination verbessern. Die eigenen Grenzen wahrnehmen. Muster ergründen und sanft verändern.
